C’est facile à penser que d’être assis dans une pièce à la température de plus 80 degrés serait dangereux, mais ce n’est pas le cas. En fait, c’est tout le contraire! Selon les nouveaux recherches, le sauna a plusieurs effets positifs sur la santé.
Meilleur repos nocturne
Les saunas sont un mécanism simple, mais efficace pour améliorer la qualité du sommeil. L’ambiance reposante d’un sauna aide à se détendre et soulager des problèmes de sommeil.
Récupération plus rapide
Aller au sauna et s’y rafraîchir est un bon moyen de réduire la douleur musculaire après un entraînement. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et ça augmente la circulation du sang vers muscles douloureux.
Mélange parfait pour diminuer le stress
La chaleur détend les muscles, libère des endorphins et augmente la circulation sanguine.
Peau plus claire
La circulation sanguine augmentée promeut le développement de nouvelles cellules cutanées et la transpiration élimine des toxines pour aider la purification de la peau. L’élimination des toxines redonne bel éclat à la peau.
Bon pour le coeur
Aller au sauna fréquemment réduit le risque de pression artérielle trop élevée. Un pourcentage de risque de développer l’hypertension était presque 50 % plus bas parmi les hommes qui prenaient un sauna de quatre à sept fois par semain, en comparaison avec les hommes qui prenaient un sauna seulement une fois par semain. Le changement de fréquence cardiaque dans un sauna est comparable à la fréquence cardiaque de l’intensité modéré en exercice physique.
Résistance physiologique renforcée
Quand la température corporelle augmente, la stimulation du système immunitaire produit d’anticorps et de globules blancs qui combattent des maladies. Des plusieurs pathogènes, qui provoque des maladies, sont tués par la chaleur, ainsi prévenant des infections récurrentes.
Protection du cerveau
Le sauna peut aider à diminuer le risque de développer la démence ou la maladie d’Alzheimer.
Risque moindre d’avoir une congestion cérébrale
Les personnes qui prenaient un sauna de quatre à sept fois par semain étaient environ 60 pourcentages moins susceptibles d’avoir une congestion cérébrale que les personnes qui le prenaient seulement une fois par semaine.
Amélioration de la santé sociale
Une petite pièce encourage à lancer une conversation avec la famille, les amies et les nouvelles personnes.
