サウナは、自分だけのデイスパにもなります。サウナに入りながら、顔、脚、体のトリートメントをすることができます。新しいサウナ用品で友達を喜ばせるのも素敵なことですね。
フィンランドの古い言い伝えでは、女性はサウナに入ると最も美しくなるといわれています。これは確かに真実です。サウナに入ると皮膚の血管が拡張し、頬がバラ色になります。リラックス効果があり、気分も良くなります。バラ色の頬で、健康的で、リラックスした人は美しいものです。冷たく乾燥した空気が続くフィンランドの長い冬は、スキンケアが難しい時期ですし、夏は日照時間が長く、つい日焼けしてしまいがちです。ライフスタイルも肌にすぐに反映されます。例えば、睡眠不足や塩分の多い食事の摂りすぎは、疲れた印象やむくみを招きます。
化粧品で効果を高める
サウナ浴は、自然の美の源です。サウナ後は、肌が自然に明るくなり、潤いも増します。世界中の人々は何百年も前から発汗を身体の浄化に利用してきました。健康と美肌の促進において、これは決して新しいことではありません。サウナ浴や水泳は、自分を労わるのに最適な方法であり、サウナナイトにスパの要素を加えることができます。例えば、サウナではフェイスマスクや足湯を楽しむことができます。穏やかな温かさと湿度の高い環境が、トリートメントの効果を高めます。
サウナヒーターに薪を入れすぎたり、温度を上げすぎたりしないようにしましょう。美容のためには、やや低めの温度で湿度の高いサウナが最適です。サウナの温度が高すぎると、水性の美容製品の水分が蒸発してしまう可能性があります。使用する美容製品が、サウナの熱に耐えられるかどうかを事前に確認することが重要です。美容師や製品メーカーに製品が適切かどうかを確認してみましょう。サウナでの使用に特化した製品もあります。
サウナで美容ケアをする方法
サウナの前に
- サウナに入る前に、少なくともグラス2杯の水をたっぷり飲みましょう。
- サウナを心地よい温度に温めましょう。ベンチカバーを敷き、その他のサウナ用品を準備してください。
- サウナに入る前に、メイクを落とし、その他の汚れを洗い流しましょう。低刺激でナチュラルなクレンジング剤の使用をお勧めします。メイクはサウナでの肌の呼吸と洗浄を妨げます。
サウナで
- 照明は最小限に抑えましょう。
- 五感を研ぎ澄ませましょう。サウナの見た目、匂い、音、味、感触はどうでしょうか？一つずつ五感を刺激してみてください。
- 自分の体の声に耳を傾けましょう。心地よく感じる間はサウナに入り、休憩を取りながら体を冷やしましょう。例えば、冷たいシャワーを浴びるのが良いでしょう。
- 一度体を冷やした後は、お好みの方法で角質ケアをしましょう。
- サウナに入っている間は、水分補給を忘れずに。サウナに入ると心拍数が上がり、発汗によって多くの水分が失われます。常に冷たい水を用意しておきましょう。
- サウナの合間に、洗顔した顔にフェイスマスクを塗ると、サウナの浄化効果をさらに高めることができます。
サウナの後に
- 体を丁寧に洗いましょう。シャワーを浴びることで心拍が落ち着き、心身ともに浄化されます。
- バスローブやタオルにくるまり、少しの間休憩しましょう。サウナで得られるリラックス状態を楽しみましょう。
- さわやかな飲み物と軽食を楽しみましょう。
- サウナ浴は肌に良い効果をもたらします。サウナの後も、肌のケアを忘れずに。サウナ後の肌も潤いが必要です。肌に潤いを与えましょう。顔には美容液や保湿クリームを塗りましょう。潤いのある肌は、見た目も感触もより健康的で、すっきりと、そして透明感に満ちています。
- 準備ができたら、清潔なシーツにくるまって、ぐっすり眠りましょう。リラックスできるサウナ体験は睡眠の質を高め、安らかな夜をお約束します。
出典: Carita Harju, Soul of Sauna (2020).
