Saunabaden und Bewegung zusammen verändern die Herz-Kreislauf-Funktion

Eine Dissertation an der Fakultät für Leibeserziehung der Universität Jyväskylä (12.5.2023) zeigt, dass Saunieren besonders nach dem Sport das Herz-Kreislauf-System stärkt. Diese Dissertation von Earric Lee ist eine gute Nachricht für alle Saunaliebhaber und ermutigt viele, die sanften Löyly’s zu genießen.

Diese Studie bestand aus zwei Teilen. Der erste Teil zeigte, dass zwei Saunagänge von je 15 Minuten den Blutdruck und die Steifigkeit der Blutgefäße senkten. Zwischen den 15 Minuten wurde eine kurze Abkühlpause eingelegt. Die Wirkung wurde verlängert, wenn 15 Minuten vor dem Saunagang eine kurze aerobe Übung durchgeführt wurde.

Im zweiten Teil der Studie nahmen Erwachsene mittleren Alters mit mindestens einem Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen an einer achtwöchigen Bewegungsintervention teil. Es wurden die Empfehlungen für körperliche Aktivität der nationalen Leitlinien des UKK-Instituts befolgt. Eine Gruppe von Teilnehmern ging nach dem Sport regelmäßig für 15 Minuten in die Sauna. Die andere Gruppe trainierte ohne Sauna.

Sowohl Sauna als auch Sport können sich positiv auf das menschliche Herz auswirken. Aber diese neue Studie beweist, dass beide zusammen zu einer noch besseren Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems führen. Es ist erwiesen, dass nach dem Training Faktoren in Verbindung mit mit dem Wachstum der Blutgefäße und der Insulinempfindlichkeit zunehmen und die Blutfettwerte und der Blutdruck sinken. Earric Lee zeigt in seiner Untersuchung, dass diese Effekte noch verstärkt werden können, wenn nach dem Training sauniert wird.

„Die Studie zeigte, dass regelmäßige Bewegung den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und den Body-Mass-Index senken kann. Die Sauna in Kombination mit regelmäßiger Bewegung verbesserte jedoch den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems stärker, und auch der systolische Blutdruck und die Gesamtcholesterinwerte sanken.“

– Earric Lee

Die vollständige Studie ist HIER zu finden .